从2008年8月8日到24日，人类将开始连续17日的奥运盛典狂欢，从雅典到北京，从悉尼到纽约，不分种族、男女或贫富。你会抱着啤酒瓶，憋着尿，或在炎炎烈日下现场观看，或守在酒吧或家里的电视机前，激情荡漾，彻夜无眠，频繁尖叫。然而你是否曾经想到，在你纵情狂欢的时候，你在加速消耗体内的营养储备，观看以运动健身为宗旨的奥运比赛可能给你带来一系列疾病。

我的研究发现，观看奥运比赛时，你通常会出现“五多两少”，即看得多、坐得多、晒得多（现场）、喝得多、叫得多，而睡得少、尿得少（憋尿）。如此持续两到三个星期，你可能会损害自己的眼睛（疲劳）、体型（肥胖）、皮肤（晒伤）、肝脏（酒精肝）、心脏（心脏病）、大脑（头痛/中暑）和膀胱（膀胱炎）等器官组织，并且可能留下持久的后遗症。

    根据国际奥运经验、细胞营养学和露卡素食谱，我总结出以下8条观看奥运比赛的保健指南，简称“奥运保健指南”：

    1. 全身保健    所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等露卡素绿灯食品为主，主食用粗粮或露卡素营养配方NO7代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10-15杯，保持开窗通风（开空调时开小窗），每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。（参看“露卡素健康指南”。）

    2. 眼睛保健    有条件在较远处（6米以外最佳）观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远（6米以外）或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、越橘（或蓝莓）、牛磺酸、露卡素营养配方NO8。